Yoga


Tu centro de yoga en la zona norte de Madrid, nos encontraras en la Asociación de Vecinos de Montecarmelo, sita en la Avenida Satuario de Valverde, Nº 50.
Metro: Montecarmelo . Plano zonal Cómo Llegar
Teléfonos y e-mail: 91 750 97 79 - 699 60 94 11.


INICIO DE LAS CLASES:   
Lunes 18 de Septiembre de 2017  
en la "Asociación de Vecinos de Montecarmelo"

Desde el lunes 18 de septiembre de 2017 podrás reencontrarte con el Yoga y contigo mism@ o conocerlo/te, en los siguientes grupos y horarios:
Si estás interesad@ en asistir envía un correo a yogamontecarmelo@yahoo.es o nos llamas (917509779,699609411,606034339) indicando nombre apellidos y grupo/horario al que deseas asistir

¡   VEN A PROBAR UNA CLASE !

GRUPOS y HORARIOS
-Clases Semanales-

Grupos de Yoga adultos 

Puedes apuntarte 1,2 ó 3 días, lunes y/o martes y/o miércoles

Lunes:
Tardes: 19.00h a 20.15h -y- 20.15h a 21.30h 

Martes:
Tardes: 19:30h a 20:45h 

Miércoles:
Mañanas: 09:45h a 11:00h
Tardes:  19.00h a 20.15h -y- 20.15h a 21.30h 

Grupo Yoga Post-Parto, para mamás y bebés

Un espacio para disfrutar y compartir con tu bebé.
Más información en el siguiente enlace:Yoga mamás & bebés
  
Miércoles:
Mañanas: 11:00h a 12:00h

 

Grupo Yoga para embarazadas :Yoga Prenatal


Martes Tardes: 18:15h a 19:30h



Precios de las clases de Yoga en grupo: 
35 euros al mes un día a la semana, 45 euros al mes dos días a la semana. Pago trimestral.
El primer trimestre comienza el 18 de septiembre y finaliza el 17 de diciembre. Segundo trimestre comienza el 18 de diciembre y finaliza el 31 de marzo de 2018 (no hay clases del 25 de diciembre de 2017 al 7 de enero de 2018). El pago se realiza en clase durante la ultima semana del trimestre anterior y primera semana del trimestre correspondiente al pago.


-Sesiones Particulares-

Yoga Prenatal y Educación Prenatal:
Más información en el siguiente enlace: Sesiones Particulares


   El yoga beneficia a todo ser humano, no importa sea niño persona mayor, hombre o mujer. No importan las creencias personales. Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y, cuando más tenso y rígido está uno, es cuando más conviene. Rejuvenece nuestras células al aportarnos más oxigeno. También rejuvenece nuestro cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto. Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol a raya. Nos calma y nos serena permitiéndonos descansar. Nos da energía y vitalidad. Y nos acerca a nuestro ser interno, descubriendo quienes somos, qué queremos y dónde están nuestras limitaciones. Además, ¡segregamos endorfinas! que nos dan una gran sensación de bienestar. Pero de poco sirve hablar de los beneficios del yoga, necesitas vivir la experiencia y descubrir por ti mismo qué se siente al practicar yoga.                                           "PRUEBA UNA CLASE GRATIS" 



Yoga prenatal, los médicos normalmente recomiendan a las futuras mamás caminar o realizar algunos ejercicios orientados a su estado. El yoga es una alternativa que está siendo cada día más recomendada para las mujeres embarazadas. Algunas ventajas del yoga durante el embarazo: proporciona y conserva la elasticidad, mejora y mantiene la agilidad muscular, aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación, relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada, ayuda y controla la respiración y la circulación, evita la ansiedad, relaja tensiones, fortalece la columna, ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc., hace con que la mujer se sienta más segura, aprendiendo a aceptar mejor los cambios físicos y emocionales, mejora el humor, ayuda a que la mujer tenga mejor digestión, favorece al sueño, quita el estrés y ameniza el cansancio. Te sientes con más energía, más tranquila y vital.

En educación prenatal, las herramientas principales son: meditaciones, visualizaciones, cantos, cuentos... que te ayudarán a crear un fuerte vinculo con tu hijo, a sentirte más segura, confiar en la sabiduía de tu cuerpo y llegar al momento de parto y crianza, serena y confiada.

El masaje prenatal es una terapia corporal concentrada en las necesidades especiales del cuerpo de la futura madre que actúa en la prevención y el alivio de muchas incomodidades que se producen en el periodo de gestación. También tiene una influencia directa sobre el desarrollo del feto, colaborando a crear ambiente uterino más sano y tranquilo. Entre las principales ventajas del masaje prenatal está las sensaciones de bienestar, el alivio de la tensión y fatiga física y mental.

Grupo Yoga para embarazadas :Yoga Prenatal


Martes:
18:15h a 19:30h
en la "Asociación de Vecinos de Montecarmelo"
Precio: 35 euros al mes un día a la semana, 45 euros dos días. Pago trimestral.
Si durante el trimestre en curso se produce la baja por maternidad, las clases no disfrutadas a partir de esa fecha, se recuperarán posteriormente en el grupo de mamás y bebés o en el grupo de adultos.

Clases particulares: Según disponibilidad. Información en los teléfonos: 91 750 97 79 - 699 60 94 11- 606034339. O en el correo: yogamontecarmelo@yahoo.es

Yoga Mamás y Bebés 0 a 9 Meses

El bebe ha llegado, es un momento de gran felicidad y muchos cambios en un nuevo ritmo de vida en la pareja.
Las sesiones de yoga con tu bebé te aportaran sencillas técnicas de movimiento, meditación , concentración, y relajación para compartir con tu bebé. Posturas básicas de yoga que integran al bebé en los ejercicios. Te ayudarán a descansar, a confiar más en ti , descubrir la de cosas que puedes hacer con tu bebé entre tus brazos.
El bebé en la sesión tiene su espacio de ejercicio suave y masaje realizado por ti.
El grupo es muy enriquecedor.

Precio: 35 euros un día. 
 
Pago mensual
Lugar: en la sala de la "Asociación de Vecinos de Montecarmelo"" Avda. Santuario de Valverde 50
Puedes asistir 


Grupo de madres con niños desde los 0 meses hasta los 9 meses  


Miércoles: 11:00h a 12:00h 



Si durante el mes en curso se produce la baja por incorporación al trabajo, las clases no disfrutadas a partir de esa fecha, se recuperarán en el grupo de adultos.



¿Qué es el YOGA para NIÑOS  y porqué practicarlo?




   El Yoga es una ciencia antigua que ayuda a crear salud y bienestar, construyendo conciencia, fuerza y flexibilidad tanto en la mente como en el cuerpo. El Yoga es una práctica igualitaria que confiere sus beneficios a todo el que la practica, independientemente de sus habilidades físicas. Las posturas de Yoga, o asanas, son practicadas por personas de todas las edades y en muchos estados diferentes de salud y forma física.

   Sus practicantes hace mucho que atestiguan de los beneficios del Yoga, incluyendo el alivio del estrés y del dolor, la mejora de la circulación y de la digestión, mejor alineación corporal, mejor concentración, respiración más profunda y más relajada, y una sensación de bienestar y paz interior. La cuestión es: ¿Tiene el Yoga también esas ventajas también en los niños?. La respuesta es ¡Si, y más aún!

   El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar importantes habilidades en un entorno positivo, no competitivo. Aún a una temprana edad, los niños a menudo sienten la presión en el colegio, tanto a nivel social como a nivel académico, además de la presión en los deportes competitivos organizados. Es muy fácil para los niños y niñas volverse extremadamente autocríticos y perder la confianza en ellos mismos cuando cambian y crecen. El Yoga es una gran remedio; no se forman opiniones en una clase de Yoga, sobre como el niño hace una postura o realiza un juego. Hacer una postura “perfectamente” no es una meta del Yoga, el cual alimente la fuerza interior y la auto aceptación del niño.

   Esta atmosfera favorable para el desarrollo anima a los niños a relajarse y divertirse mientras que desarrollan no solo la fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, también la conciencia corporal, mejor atención, concentración y auto confianza. De hecho, un estudio del año 2003 realizado por la Universidad de California encontró que los niños de un colegio de Los Ángeles que tenían a menudo clases de Yoga, veían un significativo incremento en su autoestima, así como en su forma física en general, rendimiento académico y hasta una disminución den los problemas disciplinarios, ya que los estudiantes estaban más relajados y más respetuosos con sus compañeros.

   En las clases de Yoga para niños, hay un equilibrio ente espontaneidad y estructura, de manera que los niños aprenden a escucharse mutuamente a la vez que aprenden a expresarse de forma creativa. Creemos que los niños aprenden mejor cuando se divierten, así en las clases de Yoga para niños, se mezclan historias, canciones, juegos y posturas, permitiendo a los niños aprender en un entorno multisensorial que investiga el aprendizaje cenestésico, visual, aural, inter e intra personal. Esto hace que las clases de Yoga para niños sean mucho más activas que las de Yoga para adultos, y ¿mucho más divertidas!.

   En la clase de Yoga, también se anima a los niños a que respeten y estén atentos a sus cuerpos, asegurándose de que cada postura sea agradable y que entren y salgan de las posturas cuando se sientan preparados (algo con lo que muchos adultos tienen dificultad). A medida que los niños crecen y sus cuerpos cambian rápidamente esto se convierte en una habilidad importante.

   Aparte de los inmensos beneficios físicos y mentales, un principio central de la práctica del Yoga, es el respeto y el honor por nosotros mismos, por el otro y por nuestro entorno.

   En una clase de Yoga, los niños a menudo hacen viajes mágicos por el mundo, aprendiendo sobre muchas culturas en su transcurso. Y como muchas posturas de Yoga lo son de animales, los niños también aprenden sobre los diferentes habitats de los animales, especies en peligro de extinción y a menudo pueden compartir sus conocimientos sobre algún animal favorito.

   Los niños tienen una afinidad innata con el mundo natural y con los animales en particular. Entienden l a tierra y disfrutan cuando aprenden sobre ella y cuando pueden cuidarla a ella y a sus habitantes, tanto humanos como animales y plantas.

El Yoga es una práctica holística, con un enfoque tanto interior como exterior, y lo más importante es que
¡El YOGA ES DIVERTIDO!




Si estás interesad@ contacta con nosotros
Información y reservas: 917509779. 699609411, 606034339 yogamontecarmelo@yahoo.es

Yoga en Familia

   El Yoga en Familia 
Clase mensual:
Un encuentro cada dos meses, para niños de 3 a 9 años acompañados de uno o dos adultos, sábado de 12:15h a 13:15h

   El Yoga en Familia es una actividad lúdica que integra el aprendizaje, a través de la experiencia, de las técnicas milenarias que ofrece el yoga.
   Compartir una sesión de yoga con niños y disfrutar de ella requiere que sepamos y aceptemos que todos aprendemos por imitación, que los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento y que la idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real. Todos aprendemos por imitación.
   Boris Cyrulnik, nos cuenta en su libro “De cuerpo y alma” un experimento realizado con chimpancés: midiendo las respuestas cerebrales de un grupo de chimpancés al realizar determinados movimientos se dieron cuenta que estas eran las mismas en otro grupo de chimpancés que estaba simplemente observando. Esto nos corrobora el aprendizaje por imitación. Los adultos somos los responsables de escoger los ambientes en los que se desarrollan los más pequeños, por qué el ambiente está influyendo en que se concreten unas conexiones neuronales y no otras, el entorno está determinando lo que el niño aprende.    
   Decidir si pasamos nuestro tiempo libre en un centro comercial o paseando en un entorno natural, en medio de un grupo de gente crispada o dentro de un entorno relajado, es importante, tendrá efectos distintos en el niño ¡y en el adulto! .
   Los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento. Los años de “educación” que hemos recibido nos han creado ciertos hábitos que ahora entendemos como algo inherente al ser humano. Hemos olvidado que éramos distintos antes de integrar todas las experiencias que hemos vivido. Observar a los más pequeños nos ayuda a recordar lo que fuimos, reconociendo ciertas aptitudes realmente valiosas: capacidad de disfrutar, espontaneidad, libertad en la expresión y la creación,... .
Todo ello hace que el niño sea absolutamente capaz de realizar un aprendizaje estando en pleno movimiento. Es más, necesita involucrar todo su cuerpo en el aprendizaje para que este sea efectivo y real. El niño no se percibe como un conjunto de piezas: cabeza, manos, pensamientos,... sino que tiene una percepción global de si mismo y por tanto no comprende que para escuchar sea necesario mantenerse quieto.
Por ejemplo: el niño no está convencido de que escucha solo con las orejas... por qué percibe la vibración a través de su piel y la siente distinta según lo cerca o lejos que esté, dependiendo de su postura... No es de extrañar que frente a una voz, intente obtener el máximo de experiencias que esta junto con su cuerpo le ofrece.La idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real. En el cuerpo todo es movimiento: el latir del corazón, la respiración, movimientos intestinales, los fluidos que nos recorren, ... . Lo mismo ocurre en el área del pensamiento, una idea sucede a otra continuamente.
Si forzamos al cuerpo a mantenerse en inmovilidad en contra de sus necesidades es muy probable que experimentemos infinidad de sensaciones muy distantes a la relajación. Es cierto que la inmovilidad física (músculo-esquelética) nos ayuda a serenar la mente manteniéndonos atentos a su actividad, pero es necesario recordar que esta inmovilidad se aprende con años de práctica y que, una vez integrada, es muy probable que ya no sea necesaria para mantener la serenidad para la que fue desarrollada.
Es muy distinto un niño ansioso que un niño en movimiento. Por tanto, el hecho de que un niño esté inmóvil no es sinónimo de que esté relajado y a la inversa. Lo que sí suele ocurrir es que frente a un niño en movimiento el adulto se pone nervioso... pero ese es un tema que incumbe al adulto no al niño.
Relajarse en el movimiento es una de las maravillosas cosas que los niños pueden ayudarnos a recordar.

Clases/Encuentros para niños de 3 a 9 años acompañados de uno o dos adultos,
Precio : 15 euros por familia, máximo 3 participantes por familia. 

Si estás interesad@ en esta actividad, contacta con nosotros
Información y reservas: 917509779. 699609411, 606034339 yogamontecarmelo@yahoo.es
 Imprescible reserva previa

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